آخـر الاخـبار
  • افتتاح 6 مدارس مسائية جديدة للطلبة السوريين في
  • المدارس والعيد والانتخابات 8 أيام تدريس في 20
  • أهالي الرامة يتوقفون عن إرسال أبنائهم وبناتهم
  • احتجاج على نقل طالبات توجيهي في الشونة الجنوبي
  • طالبات ثانوي يعتصمن احتجاجا على قرار التربية
  • اعتصام لطلاب مدرسة في السلط
  • 17 ألف طالب سوري يلتحقون بمدارس المفرق اليوم
  • توزيع حقائب مدرسية على الأيتام بعجلون
  • مجلس النواب ... وخطاط اليافطات
  • التربية تمنح الطلبة العراقيين مهلة شهرين

  عزيزي الطالب ( أو الطالبة ) عندما يقترب موعد الامتحان لا بدوأن تكون مستعداً له وقد تعلمت عادات الدراسة الحسنة ومهارات الاستذكار..و مع استعدادك للامتحان قد تشعر بالخوف أو قد تنتابك بعض حالات من الخوفوالقلق والتوتر النفسي .. و نحن بدورنا نقول لك بأن الامتحان ما هو إلاموقف من المواقف الكثيرة التي تتعرض لها في حياتك اليومية .. قد تراهموقفاً ضاغطاً صعباً يعيق أدائك الامتحاني والذي قد يكون جيداً في الأحوالالعادية من العام الدراسي ، و لكن نقول لك : بالإرادة و التصميم والعزيمةيمكن أن تجعله موقفاً إيجابياً يساعدك في تحسين مستوى تحصيلك الدراسيوتحقيق أهدافك .

لذلك عليك تغيير أفكارك السلبية عن الامتحان واتجاهاتك منه  واستبدالها بأفكار إيجابية ..

القلق أو الخوف الامتحان هل عرفت ماهو ؟

قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها .. و تصاحبهاردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوءالأداء فيه ، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل ، أو لضعف ثقتك بنفسك، أو لرغبتك في التفوق على الآخرين ، أو ربما لمعوقات صحية .. وهناك حدأدنى من القلق.. وهو أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقاً بل ينبغي عليكاستثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيـــل و الإنجاز وبذلالجهد و النشاط .. ليتم إرضاء حاجة قوية عندك هي حاجتك للنجـاح و التفوق وإثبات الذات وتحقيق الطموحات .

أما إذا كان هناك كثير من الخوف والقلق و التوتر لدرجة يمكنأن تؤدي إلى إعاقة تفكيرك وأدائك .. فهذا أمر مبالغ فيه وعليك معالجته والتخلص منه .  وكلما بدأ العلاج مبكراً كانت النتائج أفضل و اختفت أعراضالمشكلة على نحو أسرع ، فالتدخل السريع و استشارة الاختصاصين  في بعضالحالات الشديدة سلوك حكيم يساعد في حل مشكلتك والتخفيف من أثارها السلبية..

لكن دعنا نناقش أولاً ومن ثم  نجد الحلول ..

بدايةً .. ما الذي يثير خوفك من الامتحان ؟

ربما قد يحصل ذلك نتيجة :

-   شعورك بأن الامتحان موقف صعب يتحدى إمكانياتك وقدراتك وأنك غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. وتنبؤك المسبق بمستوى تقييمك من قبل الآخرين والذي قد تتوقعه ( تقديرهمالسلبي لك )... لا تقلق لأن بإمكانك التغلب على هذاالشعور من خلال تغييرأو دحض أفكارك السلبية عن الامتحان ، و اعتباره موقفاً أو محكاً تمر بهللتعرف على قدراتك وإمكانياتك وخبراتك المعرفية ومهاراتك ، وأيضاً اعتبارهوسيلة لمعرفة مدى ما تحققه من تقدم في مستوى تحصيلك الدراسي.

أما أسبابك الأخرى فهي تمكن أن تكون مثلا ً:

1- اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.

2- نوعية الأسئلة و صعوبتها.

3- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.

4- قلة الثقة بالنفس.

5- ضيق الوقت لامتحان المادة الواحدة.

6- التنافس مع أحد الزملاء.والرغبة القوية في التفوق عليه .

وغير ذلك ..

لنقرأ معاً :

1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلقفهذا وهمٌ , أو حالة نسيان مؤقتة ,  لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرةوخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة .. وعند استدعاء أية معلومةدرستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك  لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلقأيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة.

2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها (مقالية أوموضوعية أو غيرها ) ، فضع في ذهنك بأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبللجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم  لدى وضعها مستوى الطالب المتوسط ..

3- لا بد و أنك قد واظبت على الدوام و الحضور منذ بداية العامالدراسي و ناقشت المعلم أو المدرس  في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام وقمت بكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديكالجاهزية  للامتحان على مدار العام الدراسي  كله و ليس فقط في الفترةالقصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة ..

4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنتمسؤول عنه ، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التييملكها أو يتمتع بها الآخرون . فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنجو التوتر  وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي ..

5 - عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.

6- يجب أن تعلم وربما تعلم أن هناك فروقاً فردية بينك وبينأقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقلية أو  فأنت ربما تتفوقعليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى.

 

كيف تستعد.. وكيف تؤدي الامتحان :

1- إعلم أن القلق و التوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .

2- لا تهمل أبداً غذاءك .. وإحرص على أخذ فترات منتظمة للراحةأثناء الدراسة  بغية الترويح عن النفس ، وتجديد الطاقة والنشاط ، وتحفيزالذاكرة على الاستمرار في الدراسة ، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة ..

3- انتبه جيداً وبدقة لبرنامج الامتحان و مواعيد بدء امتحان كل مادة .

4- نم بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز, بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.

5 - استيقظ باكرا ًو تناول فطورك فهذا ضروري ، وإعلم  أن الحرمان من الغذاء  يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .

6- لا تبكر كثيراً في الذهاب إلى المدرسة أو المركز الذيستقدم فيه امتحانك و لا تتأخر حتى لا تعرّض نفسك للتشويش والارتباك وضياعالوقت و التزم الدخول إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد.

7- لا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك.

8- إقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأنٍ أكثر من مرة حتى تتأكد منأنك فهمت المطلـــوب منك تماماً ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفلأو ينسى نقاطاً هامة (وهو يعرفها ) من الإجابة المطلوبة.

9- بعد قراءة الأسئلة إبدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة منهاوإحرص أن تضع الأجزاء الرئيسية للإجابة المتكاملة في المسودة وحللها(مراعياً مسألة الوقت) من مختلف جوانبها و تأكد منها قبل نقلها إلى ورقةالمبيضة , و أترك ما لا تعرفه حتى تنتهي من الإجابة عن الأسئلة التيتعرفها.

10- عليك أن تنتبه إلى أن الإجابات يجب أن تكون وفق صيغة كلسؤال ،  فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ولا تنسمراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة  تفترض الترتيب أو التسلسل  المنطقي.

11- لا تنس وضع رقم السؤال الذي تريد الإجابة عنه على ورقة الامتحان.

12- لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه ظناً منك أنالمصحح سيختار لك الإجابة الصحيحة .. بل إحرص على كتابة إجابة منظمةالأفكار وواضحة لكل سؤال .

13- خصص لكل إجابة وقتاً محدداً وبما يناسبها حتى لا تنشغلبالإجابة عن أحد الأسئلة وتستغرق في تفصيلاتها و يضيع الوقت منك على ماتبقى من أسئلة.تستطيع الإجابة عنها .

14- أعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة.

15- حاول استغلال الوقت المخصص للامتحان كاملاً ولا تتسرع كثيراً في تسليم ورقة الامتحان قبل انتهاء الوقت المحدد فهذا غير مفيد .

16- عندما تنتهي من امتحان مادة ما إبدأ بالتهيؤ الجيد للمادة التالية .

 

إلى أولياء الطلاب العزاء .. ولا يفوتنا القول هنا بأنعلى عاتقكم تقع مسؤولية كبيرة في مساعدة أبنائكم على تحسين مستوى تحصيلهمالدراسي و النجاح في امتحاناتهم والتخفيف من قلقهم الامتحاني من خلال تقديمخدمات توجيهية و تربوية سليمة ..

كيــــف يكون ذلك ؟

1- وفروا لأبنائكم جو عائلي يتسم بالاستقرار والهدوء و الشعور بالطمأنينة .

2- هيئوا أبناءكم على مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الامتحانات بشكل طبيعي .

3- حاولوا قدر الإمكان عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق أمامهم .

4- احرصوا على  تدعيم ثقتهم بنفسهم و حثهم على المثابرة دونتوبيخ أو ضغط يضعفان ثقتهم بأنفسهم مما يؤدي إلى المزيد من القلق و الخوفوالإحباط .

5- لا تبالغوا في قدراتهم و إمكانياتهم وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين و يفضل التعامل مع قدراتهم بموضوعية.

6- امتنعوا عن مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق إنجازهم .

7- حاولوا عدم فرض طموحاتكم عليهم دون النظر إلى ميولهم و رغباتهم و إمكانياتهم .. بل يجب مراعاة هذه الميول والرغبات والإمكانيات.

8- شجعوهم وساعدوهم على دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها .

9- احرصوا على عدم إرهاقهم وتكليفهم بأعباء منزلية غير ضرورية .

10- إقناعهم بتجنب الإكثار من تناول المنبهات (كالشاي و القهوة والمشروبات الغازية ) .

مع تمنياتنا الصادقة بالنجاح والتفوق

 

المستشارة التربوية

روان النوايسة- نها قاسم - سيما علقم 


قضية الاسبوع

      
السلط
المزيد>>
            

مشاكل وحلول

 
عمان
المزيد>>
 
اربد
المزيد>>
 
اربد
المزيد>>
 
سحاب
المزيد>>
 
عمان-جبل عمان
المزيد>>
 
مشاكل
المزيد>>
 
marka
المزيد>>
 
عمان
المزيد>>
 
وابتدأت الإمتحانات
المزيد>>
 
مع قرب الامتحانات صرت أموت
المزيد>>
 
انا طالبة توجيهي بدي اغير رقم الهاتف كيف بقدر اغيره
المزيد>>
 
عمان -خريبة السوق
المزيد>>
 
التوتر والقلق عند الطلاب.....
المزيد>>
 
عمان
المزيد>>
 
Www.samer.alrabie@yahoo.com
المزيد>>
 
السلط
المزيد>>
 
الأستعداد للإمتحانات
المزيد>>
 
؟؟؟؟
المزيد>>
 
السلط
المزيد>>
 
في طريق النجاح.... عثرات
المزيد>>
 
amman
المزيد>>
 
الفرع الصناعي
المزيد>>
 
الحياة حلوة لولا التوجيهي
المزيد>>
 
إرشادات طلابية
المزيد>>
 
نصائح وإرشادات تساعد على قدرة التركيز والإستذكار
نصائح وإرشادات تساعد على قدرة التركيز والإستذكار
المزيد>>
 
الزرقاء
المزيد>>
 
اربد
المزيد>>
 
majdsaqtt@yahoo.com
المزيد>>
 
الجبيهة
المزيد>>
 
عمان
المزيد>>
 
جدول الدراسة
المزيد>>
 
هل تعاني من النسيان الوهمي؟
المزيد>>
 
شفا بدران
المزيد>>
 
كيف تذاكر و تحتفظ بالمعلومات حتى الامتحان ؟
نرى العديد من الطلاب يومياً .. و بمختلف مستويات الذكاء و التفوق .. و لكن ممايسترعى الإنتباه هو وجود عدة طلاب بمستويات متقاربة من الذكاء و الإهتمام بالدراسة .. و لكنك تجد أن أحدهم متفوق و الآخر يحاول دون أن يصل للمستوى الذى يريده .. فما السر ؟
المزيد>>
 
أساليب الدراسة الناجحة
إن الدراسة الفاعلة
المزيد>>
 
إرشادات للطالب والأهل حول قلق الامتحان
عزيزي الطالب ( أو الطالبة ) عندما يقترب موعد الامتحان لا بد وأن تكون مستعداً له وقد تعلمت عادات الدراسة الحسنة ومهارات الاستذكار.. و مع استعدادك للامتحان قد تشعر بالخوف أو قد تنتابك بعض حالات من الخوف والقلق والتوتر النفسي ..
المزيد>>
 
مع اقتراب الامتحانات : كيفية تنظيم الوقت للدراسة
ابدأ بالتفكير حول ما ستقرأ ، تعرف على العنوان الرئيس والعناوين الفرعية، فهي توضح الفكرة الرئيسية للدرس وركز على الاستنتاجات والتطبيقات. اطرح أسئلة معينة في ذهنك من واقع قراءتك للعناوين مثل (ماذا، كيف، لماذا، أين، متى، مَن) مما يثير انتباهك ويشعرك بال
المزيد>>

أرسـل مشاركتك



الإسم  
العنوان  
رقم الهاتف    
المشكلة  
هل تريد نشر مشكلتك ؟